Z tego co pamiętam z obozowych rozmów to trenował judo, ale nie wiem jak długo. Teraz nie wiem czy trenuje. Mój kumpel był u niego na treningu kravki i mowił że całkiem fajnie. "Same konkrety, zero owijania w bawełne" - słowa mojego kumpla. Ja mojej opini o jego umiejętnościach w zakresie kravmagi nie napisze bo sam osobiście na [...]
Jak miałem całe plecy jednego dnia, to prawie nie rosły, odkąd podzieliłem na 2 odzielne treningi jest krocie lepiej, efektywność bez porównania, jeszcze troszkę je pomęczę, może po obecnym mini cyklu zmienię priorytety, na razie niech zostaną rozłożone na 2 treningi. Jakieś sugestie co do samego planu? 3msc to za długo, zdaję sobie z tego [...]
Długo sam tak trenowałem, ale teraz tylko cicho jeśli w ogóle i wówczas skupienie mam dużo lepsze. A jak mi leci dobry bit to coś podryguje i dupa ze skupienia %-) Podepnę się. Dobra muza, skupienie oraz odpoczywanie między seriami na czas. Nie lubię jak ktoś podejdzie i zacznie w nieskończoność gadać. U mnie na treningu jak w pudełeczku. ;-)
Tak, dokładnie węgle muszą być. Bez tego ja długo nie pociągnę. Samo B+T to dla mnie proste równanie do bycia jak wk***iona osa na dodatek tylko czekać aż zjem 3 wielkie bezy i zagryzę lodami. Próbowałem już tak kiedyś i za każdym razem ten sam finisz. Wiem po sobie że wole twaróg 0%, mleko 0%, mięsko okrojone z każdego najmniejszego kawałeczka [...]
[...] zlicze aha i najbardziej yebiaca sprawa czyli 2 puszki po tunczyku stojace kolo monitora jedna z piatku druga z poniedzialku... gdyby nie to ze dziewczyna do mnie przychodzi to do swiat bym pewnie nie sprzatal... a bo na chvj? faftaq napisz w jakiej dzielnicy Pzn mieszkasz bo nie dlugo sie wybieram a wiesz... mlody jestem chce jeszcze zyc
tak dol klatki strasznie chvjowo idzie powiem Ci tak, po zle przeprowadzonej redukcji wzialem sie za silke, tak to jest jak sie robi wszystko na odpjerdol to pozniej takie sa tego skutki, ale nie dlugo wchodze na redukcje takze sie poprawi
tłumaczone na szybkiego wiec jak cos to sorki i poprawcie błedy. - Jaki był głowny powód twojej porażki - Nie mogłem go trafić, Mirek był bardziej dokładny. To naprawde była jego noc. - Nie uwazaz ze to, ze jako zawodnik wagi średniej, walczyłes w wadze cięzkiej miało wpływ na wynik walki? - Tak, to prawda, trudniej jest walczyc z kims z wagi [...]
Szafrankowi zycze wytrwania i gratuluje Lejla, az tak dlugo nie spacerowalam z psiakami i juz rozpoczynam propagowanie "bezpiecznych" weglowodanow: 1) makaron nie moze byc z bialej, zwyklej maki, tylko z durum (na opakowaniach wloskich makaronow, ktore notabene sa produkowane wylacznie z takiej maki, jest napisane "grano [...]
halo halo!!! od wtorku przechodzę z koleżanką-współlokatorką na kopenhaską, info zbieram już od kilku dni, kopalnia wiedzy to oczywiście ten wątek:D jest genialny... ale mam kilka pytań związanych z suplementacją diety. otóż nurtuje mnie jedno - jak wpływa podkręcenie tarczycy na gospodarkę hormonalną kobiety tzn. jakie hormony rosną a jakie [...]
Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
I drugie... BTW, pół roku temu jak ważyłem 100kg takich zdjęć bym w życiu nie pokazał, bo to wyglądałem na prawdę obciachowo. Wystarczyło pół roku by to zmienić. Powiem tylko tyle: jak się widzi rezultaty, to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne [...]
Tak ziemniaki z piekarnika:) faktycznie dziwnie wyglądają ale były pycha:) Miałem ochotę dziś na ciężkie siady ale niestety maszyna była długo zajęta to wyżyłem się na suwnicy :) Czwórki: 1. Wyprosty siedząc jedno nóż 15x 20kg, 12x 30kg, 12x 40kg, 12x 40kg 2. Suwnica (nogi szeroko) 15x 210kg, 12x 250kg, 12x 280kg, 10x 310kg, 8x 330kg, 6x 350kg 3. [...]
Pierwszy trening za mną. Małe ciężary pomimo sporych pokładów energii oraz siły :) Dziś trenowałem klatkę + biceps a nogi zostawiam na jutro, ponieważ wczoraj prawie wcale nie spałem wiec potrzebuje 2 nocy na odespanie. Klatka: 1. Hummer 15x 40kg, 15x 60kg, 12x 80kg, 12x 80kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 28kg 3. Wyciskanie sztangi - [...]
Niestety nie posiadam sprzętu do mielenia mięsa ale zamierzam kupić:P Powyżej było mięso mielone z szynki pakowane z Lidla - chyba jako jedyne względnie wygląda i mnie smakuję. Wczoraj trenowałem plecy, nie wiem czy w dobrej kolejności ale miałem ochotę na trening plecaka :) 1. Ściąganie drążka do klaty 15x 70kg, 12x 85kg, 12x 85kg, 10x 95 + drop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I dodam jeszcze fotki które gdzies porobiłam w trasie. Najpierw troche jedzenia. Owsianka ktöra teraz najlepiej smakuje. Wygląda za to kiepsko. /SFD/2019/5/26/b59eeed8a3c140f7b6a5e0a1bf3b9627.jpg /SFD/2019/5/26/d1a00d2cc9c74a97835c72f4599731f1.jpg /SFD/2019/5/26/9a32561540314e3bbe370c4f94e425f1.jpg [...]
Tak, jak długo będą to posiłki zawierające jedynie tłuszcz i białko możesz jeść do woli. Niektórzy obawiają się że jeśli białka będzie za dużo to nastapi konwersja do glukozy a w rezultacie wyjście z ketozy ale jak długo w diecie będzie wystarczająco dużo ww do pracy mózgu (w granicach 20 g przz pierwsze 2 tygodnie) nie ma zagrożenia. Niektórzy [...]
Ja w tym samym czasie mniej więcej, co ten film się pokazał zrobiłem swój trzeci mini trening pod moje WW. Robię w pionie na raty, bo nogi nie pozwalają za długo stać i aby nie potęgować spastyczności. Zrobię jeszcze ogólny trening z hantlami i gryfem łamanym. Sezon w 2019 rozpoczęty :-) https://www.youtube.com/watch?v=kvfF4qi2FRo
To tylko kilogram takze za dlugo zalegac nie bedzie. Mozesz przeciez zamknac folie i na koncu przypiac klamerka chociazby.Wazne zeby byly dobre warunki przechowywania nie bylo wilgoci itp.A jak dlugo tak dlugo az sie skonczy.
czy ja wiem, czy 5 miesięcy to aż tak długo, przez ostatnie 4 lata(w okresach kiedy trenuję), w sumie może przez 8 miesięcy byłem na wysokich węglach. Jazdy po takim czasie mogą być z wyczerpania - za mało kcal. Jak rezygnujesz z nasyconych na redukcji, też to może się tak objawiać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-09 22:29:32
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
